Zachte daadkracht – speciaal voor perfectionisten

Perfectionisme is vaak een blokkade voor ontspannen leven. In de Pelgrimage Zachte Daadkracht gaat Mirjam van der Vegt in gesprek met Heleen  Spreeuwers, onderzoeker en trainer op het gebied van perfectionisme, zelfcompassie en zelfzorg. Ze delen de lessen rondom perfectionisme uit eigen ervaring en uit onderzoekspraktijk. In acht afleveringen behandelen ze zeven lessen om perfectionisme een goede plek in je leven te geven en ontvang je prachtige muziek van Heleen, die ook singer-songwriter is.

Volgens onderzoekers is perfectionisme een houding die bestaat uit hoge externe verwachtingen en intern zelfkritische gedachten. Aan de ene kant jaagt het je voort; je maakt plannen en gaat er helemaal voor. Aan de andere kant remt het je af. Je twijfelt, piekert, scrolt, stelt uit of zit aan de volgende zak chips of chocoladereep.

Wat?
Perfectionisme is de angstige variant van kwaliteit. Hoe bewaar je de mooie kanten van deze eigenschap en herken je de saboterende eigenschappen? In acht afleveringen nemen Mirjam en Heleen je mee in de methode van Zachte Daadkracht, die Heleen ontwikkelde naar aanleiding van haar onderzoek naar perfectionisme.

Inleidende aflevering: wat is perfectionisme?
Daarna gaan we verder met de volgende afleveringen:

1. Zacht vallen – Stress in de bek kijken – Welke kwetsbaarheid mag ik onder ogen zien?
2. Zachte ogen – Mildheid oefenen – Welk oordeel mag ik loslaten?
3. Zacht voelen – Aandacht voor wat je voelt – Wat ervaar ik?
4. Zacht zorgen – Zorgzaamheid – Wat heb ik nodig?
5. Zacht verdragen – Het perfecte plaatje loslaten – Waar heb ik (geen) invloed op?
6. Zacht koersen – Kiezen vanuit je kern – Wat wil ik?
7. Zachte discipline – Wat doe/laat ik hier en nu om voor mijzelf te zorgen?

Hoe?
In acht afleveringen van ongeveer 40-60 minuten ontvang je ervaringsverhalen, wetenschappelijke onderbouwing, opdrachten voor jouw Imperfect Pages, een lied van Heleen en handvatten voor je eigen praktijk. In totaal behandelen we zeven pauzeknoppen die jij kunt inzetten in je eigen situatie.
Elke aflevering:

1. Praktijkvoorbeeld gekoppeld aan een pauzeknop
2. Een pauzeknop
3. Een lied van Heleen
4. Opdracht en verwerking voor je eigen leven.

Wat levert het je op?
Je ontdekt dat je anders naar jezelf kunt kijken en anders kunt handelen.  Wat een opluchting: je bent niet alleen op deze reis van zelfacceptatie. Perfectionisme hoeft niet weg, maar je leert de kwaliteit erachter anders inzetten. De pauzeknoppen brengen rust en beschermen je tegen doorschieten. Teveel van het goede helpt je niet verder, maar jouw genoeg omarmen en van daaruit excelleren geeft vreugde.

Voor wie is het?
Het onderwijs is voor vrouwen en mannen die verlangen naar zachte daadkracht. Ook wanneer je maar een beetje perfectionistisch bent en verlangt naar zelfcompassie ben je welkom om een intern proces aan te gaan om zachter en krachtiger te worden. We putten uit ons eigen leven en geloof voor een brede doelgroep, dus kom zoals je bent.

Hoe meld ik me aan?
Schrijf je hier eenvoudig in. Je ontvangt de mailings met audio-onderwijs in je inbox en kunt ze op je eigen tijdstip of meerdere malen beluisteren.

Dit is een betaalde pelgrimage en training. Je kunt het vergelijken met coaching en het vergt ook aandacht van jezelf om ermee bezig te gaan.
Wil je liever laagdrempeliger instappen, dan kun je terecht bij de audioreizen, die we naar draagkracht aanbieden.