Vijf gouden tips uit de bestseller De kracht van rust

Wie veel werkt, mag veel rusten. In De kracht van rust onderzoek ik waarom rust het beginpunt van een rijk en verzadigd leven is, in plaats van het sluitstuk. Leiders wereldwijd geven het goede voorbeeld en delen hun inzichten. Een moedige leider zet rust op de agenda en raakt verrast over wat er dan gebeurt. Vijf gouden inzichten uit het boek. 

Er bestaan veel misvattingen over stilte en rusten. Zo zijn er velen die denken dat ze geen rust en stilte nodig hebben. Ik weet daar alles van, want ik was een van hen voordat ik in een burn-out belandde. Rust en stilte leken me iets voor introverte mensen, maar dat bleek een misvatting. Stilte is niet saai en zweverig, maar zet je met de beide benen op de grond en brengt je op een heel nieuw avontuur; de reis je hart in. Hierdoor kom je meer in verbinding met jezelf en de ander en vergroot je je gebied op geheel nieuwe wijze.  Bovendien zorgt goede rust voor veerkracht en vreugde.

1. Ontdek je gouden uren

Een van de mooiste geschenken die je te geven en te beleven hebt, is jouw aandacht. Aandacht is goud – en daarvan heb je maar een beperkte voorraad per dag beschikbaar. Volgens onderzoek heb je maar vier uur goud per dag te besteden. Dat was voor mij een behoorlijke eyeopener die mijn agenda behoorlijk op zijn kop gooide. Vaak deelde ik mijn agenda in op minimaal acht uur met concentratie en was ik gefrustreerd wanneer dat niet lukte. De kunst is om de gouden uren van je aandacht goed te verdelen. Op die manier kun je aandacht gebruiken voor de juiste synergie en zal het juist meer energie opleveren in plaats van dat het energie vreet.

2. Ontdek je beschikbaarheid – dat is genoeg

Waarvoor wil jij eigenlijk beschikbaar zijn? Voor je het weet word je aan het begin van de dag overspoeld met opdrachten en taken en mensen die om aandacht vragen. Je voelt de energie uit je dag wegsijpelen. Dat is niet nodig wanneer jij je richt op je beschikbaarheid en daar ook steeds weer liefdevol naar terugkeert. Je geeft wat jij hebt en niet wat jij niet hebt. Wanneer jij later terugkijkt op deze dag, waar wil je dan dat deze door gekleurd is? Wil je beschikbaar zijn voor liefde? Dan is het slim om die ene afspraak tussendoor af te zeggen, zodat je tijd en ruimte hebt voor je andere afspraken, in plaats van heen en weer te rennen. Want wie altijd maar bereikbaar is, wordt uiteindelijk onbereikbaar.

3. Doe een dutje

We worden vaak opgejaagd door alles wat zou moeten. Wanneer je tijd tekort ervaart, registreren je hersenen schaarste en dan schakel je over op de alerte toestand. Die kost veel energie. De perfecte reset voor zo’n oververhit brein is een dutje. Tien minuten wegdoezelen schoont je hersenen op en laat je weer met het juiste perspectief naar zaken kijken. Doe wat vaker een dutje en laat je inspireren door Churchill, die bekend stond om zijn dutjes. Dit inzicht kun je ook gebruiken vlak voordat je het podium op moet. Ga niet alles nog een keer in je hoofd ‘stampen’, maar neem even rust. Datgene dat van binnen is opgeslagen, blijft door rust beter hangen.

4. De kunst van het ophouden

De kunst van het ophouden is de kunst van onaf mogen zijn. Niet alles hoeft vandaag af. Jij bent genoeg, ook al heeft de dag nog rafelrandjes. Ik ben nog niet klaar, maar ik houd er wel mee op, zei boer Jan ooit. De beste filosofische uitspraak die ik ooit heb gehoord. Houd op tijd op met je werkzaamheden en neem tussentijd tussen je werkzaamheden om even op adem te komen. De monniken in kloosters doen dat ook. Ze horen de bel voor de diensten en leggen hun werk neer, of het nu af is of niet. Morgen is er weer een dag en voor alles is er een plek. Benedictijnse monniken lopen vervolgens langs een ‘leeg vierkant’ naar de viering – zelfs hun architectuur is gericht om het nemen van ruimte. De les: houd tijdig op en zoek wat lege ruimte tussen je werkzaamheden door. Zo veranker jij jouw bezieling, in plaats van dat deze langzaam wegsijpelt in de haast. Want haast maakt kunstenaars en heiligen kapot.

5. Beoordeel de dag naar wat je zaait

Kies ervoor aan het einde van de dag terug te kijken en richt je op wat je mocht zaaien. Vaak ben je blij als je jouw to-do-list hebt afgerond – we zijn geneigd te denken dat dat de beste dagen waren. Richt je niet alleen maar op het ‘oogsten’ en het resultaat van je werkzaamheden. Jij mag zaaien met gulle hand en je hoeft niet te zaaien van wat je niet hebt. De oogst wordt je geschonken. Wanneer het gaat over spreken, wees dan ook niet alleen gefocust op het resultaat. Zaai je woorden en ontdek wat er soms jaren later nog van terugkomt.

Leren door beleven

Meer lezen? Dat doe je in De kracht van rust waar ik je meeneem langs acht tegendraadse lessen door middel van verhalen en wetenschappelijke feiten over wat rust met je hersenen doet.

Bij het boek hebben we verschillende leesbelevingen gemaakt, zodat jij gedurende de dag wordt gestimuleerd de rust te nemen met reflectievragen en onthaastingsmomenten.

De zilveren leesbeleving neemt je rustig aan nog een keer mee langs de highlights van het boek.

De gouden leesbeleving doet dat ook en geeft je een 8 weekse serie met video’s en een ‘dagmenu’ van onthaasting. Beide belevingen kun je een jaar blijven inzetten op verschillende manieren.

www.dekrachtvanrust.nl – ontdek boek, gratis seminar en online leesbelevingen.

www.training.mirjamvandervegt.nl