De vier kenmerken bij burn-out – je hebt ze dan alle vier:
- Verlies van energie: lichamelijk, mentaal en emotioneel voel je je uitgeput.
- Verlies van zelfvertrouwen: je raakt van jezelf vervreemd, vindt jezelf niet veel meer waard.
- Cynisme: je denkt en spreekt negatief over jezelf, de ander, je werk en de samenleving.
- Verminderde effectiviteit: je wordt trager, kan je niet meer concentreren, vergeet dingen, je begint dingen uit te stellen, maakt onnodige overuren…
—
Wanneer je niet al deze kenmerken herkent en je je toch vermoeid voelt, kan er ook iets heel anders aan de hand zijn. In de winter hebben veel mensen last van een tekort aan vitamine D. Ga dus regelmatig naar buiten! We zitten gemiddeld 21 uur van de 24 uur per etmaal binnen, terwijl we zijn gemaakt als buitenmensen. Ook vrouwen in de overgang worstelen regelmatig met bovenstaande klachten. Zit je in een fase van veranderingen, bijvoorbeeld door rouw of verlies in allerlei vormen, dan is het ook logisch dat je kenmerken van een burn-out vertoont.
Blijf op de hoogte